Топ-5 вопросов нутрициологу о пользе Омега-3!

Вопрос 1: Самый лучший источник Омега-3?

— Лучший источник омега-3 — жирная рыба. Ее надо есть не реже 2х раз в неделю, но при покупке обращать внимание на качество и происхождением. Например лосось, который вырастили на ферме будет не так полезен, как дикий

Вопрос 2: Как понять, что мне не хватает Омега-3?

— Обычно в результате нехватки Омега-3 жирных кислот наша кожа теряет эластичность, становится более сухой. Также случаются перепады настроения, появляется усталость, ухудшается работоспособность.

Вопрос 3: Может ли наш организм самостоятельно вырабатывать Омега-3?

— Нет! В этом и проблема — омега-3, как и 6, — это незаменимые кислоты, которые наш организм выработать их самостоятельно не может. Поэтому восполнять их дефицит необходимо с помощью сбалансированного рациона и биологически-активных добавок.

Вопрос 4: Какая суточная норма Омега-3?

— Диапазон оптимальных доз для достижения терапевтических целей находится от 3000 до 4000 мг/сут. Суточная потребность детей равна 800-1500 мг. Для профилактики — 2000 мг/сут.

Вопрос 5: Какие общие показания для приема Омега-3?

— Омега-3 способствуют торможению образования «плохого» холестерина, при этом улучшается состояние слизистой ЖКТ, ускоряются процессы регенерации, активируется мозговое кровообращение, правильно формируется головной мозг и органы зрения у детей. Также Омега-3 положительно влияют на репродуктивную систему и укрепляют иммунитет. Все это нужно для поддержания нашего здоровья, молодости и красоты!