Blog
Зачем человеку нужен Омега-3?
Зачем человеку нужен Омега-3?
Рыбий жир — один из нескольких элементов, поддерживающих красоту, молодость и здоровье человека. В своем составе он содержит ценные жирные кислоты Омега-3, которые не образуются в человеческом организме, а могут попасть в него только с пищей. Кислоты Омега-3 оказывают благотворное влияние на состояние человеческого организма.
В чем заключается польза Омега-3?
1. Омега-3 стимулируют иммунную систему, обладают противовоспалительными свойствами, укрепляют природный защитный барьер от бактерий и вирусов, доставляют кислород к тканям и клеткам, активирует производство гормонов, принимающих участие во всех биохимических клеточных процессах.
2. Омега-3 замедляют процессы старения.
3. Помогают контролировать аппетит и снижают чувство голода.
4. Улучшают внимание, память, участвуют в обменных процессах гормона радости, снижая эмоциональное напряжение.
5. Помогают сохранить здоровье волос, кожи, ногтей.
6. Помогают при планировании беременности подготовить организм, а также способствуют правильному развитию плода во время беременности.
Источники Омега-3.
Лидеры по содержанию Омега-3 — рыба и морепродукты. Среди главных источников можно выделить: рыбий жир, печень трески, скумбрия, тунец, сельдь, форель, лосось, палтус. Также данные микроэлементы есть в орехах, льняном масле, оливковом и рапсовом маслах.
Топ-5 вопросов нутрициологу о пользе Омега-3!
Топ-5 вопросов нутрициологу о пользе Омега-3!
-450x277.jpg)
Элексир против стресса и для здорового сна
Элексир против стресса и для здорового сна
В ритме жизни современного города человек постоянно окружен стресс-факторами: сидячая работа, пробки на дорогах, малоподвижный образ жизни, политические события, экономическая ситуация, несбалансированное питание и тд.
Противостоять этому стрессу, улучшить общее самочувствие, укрепить нервную систему поможет магний.
На самом деле это удивительный элемент, который участвует в 300-х ферментных процессах! Но в нашем организме всего 24 г магния (это не так много и расходуется он быстро).
Борьба со стрессом — это лишь верхушка айсберга данного минерала. Без него невозможно ни проведение нервного импульса по нервным волокнам, ни сокращение сердца, ни сокращение мышц, ни регулировка артериального давления. Без него нарушается свертывание крови, аппетит, могут появиться тошнота и рвота и другие нарушения.
Магний помогает противостоять стрессу, но при этом и расходуется быстрее из-за этих самых стресс-факторов. И чем больше стрессов, тем сильнее выражен дефицит магния.
Получается, что без дополнительного приема наш организм не получает достаточного количества магния.
Прием магния позволяет:
- Улучшить стрессоустойчивость, нормализовать сон;
- Держать под контролем уровень сахара в крови;
- Поддерживать работу сердечно-сосудистой системы;
- Регулировать артериальное давление;
- Улучшить общее самочувствие, наладить режим, поддерживать вас в хорошем настроении;
- Нормализовать женское здоровье, а именно магний может помочь облегчить симптомы ПМС, менструальных спазмов и менопаузы.
Также магний участвует в профилактики заболеваний костей, например, остеопороза.
Какие добавки с магнием лучше всего выбирать?
- Оксид магния: самая распространенная и доступная добавка, но не так хорошо усваивается организмом, может потребоваться более высокая доза.
- Цитрат магния: это хорошо усваиваемая форма магния, доступна по цене.
- Глицинат магния: хорошо усваивается, подойдут для людей с чувствительным пищеварением.
- Малат магния: часто используется при фибромиалгии и синдроме хронической усталости, помогает улучшить работу мышц и нервов.
Прием магния необходим для нормального функционирования нашего организма. Этот минерал является жизненно важным питательным веществом, которое играет решающую роль во многих аспектах нашего здоровья.
Перед употреблением магния мы рекомендуем проконсультироваться со специалистом, чтобы подобрать для себя оптимальную дозу.
-75x63.jpg)
